なかなか・・・

身体に変化が見られません・・・

ダイエット中は日に日に身体が細くなっていくのがわかりましたが
一ヶ月前に増量に切り替えてから何も変わってないような気がします・・・

それだけじゃなく顔や腹に明らかに脂肪が乗ってきてるのも感じますし
筋肉よりも脂肪ばかりが増えているような・・・　バルクアップ失敗!?


原因として考えられるのは・・・

①そもそもまだ筋肥大する段階ではない？
俺学生時代に運動したり筋肉を付けた経験が一切無いので
まだ筋肉を動かす為の神経を鍛える段階なんじゃないだろうか？と思いました。
実際俺のような人が筋トレを始めると、
最初の1～2ヶ月間は神経系が鍛えられ、その後筋肥大が始まるそうです。

②筋トレやりすぎ？
強度もあるのでどの程度でやりすぎになるのかは何とも言えませんが・・・
部位別にやってるとはいえ基本毎日やってるのでちょっとそうじゃないかと思いました。
毎日やってる割には摂取カロリーが足りていない気がします。
計算してるのですが一日に2200kcalも摂れてない・・・

③脂質摂りすぎ？
これは脂肪が乗ってきてることについて。
増量期なのでカロリーが必要なのですが何を食べればいいのかわかりません・・・
もちろん鶏胸肉や玄米などのビルダー食は食べてますよ。それでも全然カロリーが足りません。
その結果、菓子パンやクッキー、アイスなどを毎日食べてるんですがこれがちょっとまずいかなと。


原因を3つ列挙してみましたがなんとも改善が難しいですね・・・

①が原因なら現状のまま続ければいずれ筋肥大するということになりますが
とにかく摂取カロリーが足りない問題は致命的です。
俺ずっと胃がでかい方だと思ってたんですが全然食えないですね・・・
普段の食事の他に菓子パンをいくつも食べるのはキツいです。

こんなのがあるんですがちょっと気になりますね・・・
牛乳に溶かすと一杯1000kcal近くになる凄まじいプロテインです。
菓子パンより健康的に太れる気がします。まあ高いので買えないかな・・・