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バルクアップ開始

はい。。。60kg切ってからにするつもりでしたが
やっぱりすぐにバルクアップを開始することにしました。

ダイエットから筋トレ(筋肉)に関心が移ってしまったが故です。
筋トレもしっかり追い込んでるし、筋肉が成長できるようにたくさん食べるようにしたいなと。
でも自分が目指してるものがどこなのかよくわからなくなりつつあります。


バルクアップというとなんか大層に聞こえますが
筋肉を効率よく付ける為に摂取カロリーを大幅に増やすってことです。
減量中はあまり厳密に計算してませんでしたが一日の摂取カロリーは多分1000kcalぐらいでした。
それを2000~2200kcal以上ぐらい摂るようにしようと思っています。

まぁせっかく痩せたのにまた摂取カロリーを増やすって不安だなぁとは思います。
極力脂肪は付けたくないのでコンビニ弁当とか不摂生なものは避けるつもりですが・・・
とりあえず現段階では白米を食べるようにしたぐらいかな。


そんな訳で早速ホエイプロテインを購入しました。
プロテインの写真撮ったけど別にいらんかと思ったのでやっぱ貼りません。(どうでもいい)

ソイプロテインと同じボディウィングというメーカーのホエイプロテインですが
3kgで5790円とかなりお買い得です。ザバスってなんであんな高いんだろう・・・


最近筋トレぐらいしか趣味が無いです。。。
筋トレしてる時間が一日で一番楽しいってぐらいに。
でももちろんずっと筋トレしてるわけでもないので大体暇になります。

どんな事にも言えることですが、こういうモチベーションが高すぎる時期の後って
一気にモチベーションがからっきしになってしまうものなので
モチベーションに左右されるのではなくもっとニュートラルに、習慣的にやるべきなのだと思いますね。
熱しやすく冷めやすい性格なんでいつ冷めるのか不安です・・・
いやプロテインが無くなるまでは続けろよ・・・



追記

現在の体重書くの忘れてました。
今の体重は前回から1kg増えて63.8kgです。
この1kgが大方筋肉だったら良いんですがね。目標はまだ未定・・・
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ゴールが見えてきそうですが

週末なのでまたダイエットブログ。ていうか経過報告です。

さっき夕食前に測りましたが62.8kg。
前回更新した時から1.3kg程落ちました。


最近ランニングとか有酸素運動全然やってなくて筋トレばっかやってます
そのせいか体重の落ちるスピードはかなり減速・・・ここ一週間はほとんど横ばいかも。

ダイエット始めてからの見た目の変化としては、
お腹の脂肪は実感できるくらい落ちていて手を乗せてもぺたんとしています。
太ももの脂肪はまだまだしぶといです。

筋肉が付いたと目で見て実感できる箇所は二頭筋(二の腕の力こぶ)ぐらいでしょうか
他の場所は筋肉付いたかな?気のせいかな?みたいな感じです。

まぁ筋トレ始めてまだ一ヶ月だし、摂取カロリー抑えてるしで
筋肉付いた実感がまだあまり無いのは当然なのだとは思います。
でもその「摂取カロリー抑えてる」ってのが今ちょっと引っかかってることだったりします。
なんかもったいないことしてんじゃないかなと・・・
とりあえず、前々回目標に掲げた59.9kg以下を達成するまでは
現在の低カロリー低糖質生活を続けるつもりです。


しかしダイエットが終わった後、細いままで良いかな?ってのと
いっそバルクアップ目指す?ってので迷っています。

要するに筋肥大を起こす為に摂取カロリーをかなり増やすってことです。
やっぱりプロテインもソイからホエイに変えて完全に増量体制にしようかと…

というのもこのままだと「細いだけ」の身体になってしまう気がして。
Youtubeで筋トレの解説動画を観たりするんですが
皆さんムキムキなのでそれもあって余計にですね、
せっかくある程度知識付けたのに減量しただけで終わりなの? と思ってしまうわけです。

増量は増量で難しい(というか減量以上に大変?)と思いますし
下手にやって脂肪ばかりまた付いちゃわないかっていう恐れもありますし迷う所です。
あと増量中にモチベーションが無くなったりすると最悪ですよね・・・


arginine.jpg

前回少し書いたアルギニンですが結局サプリメントを買ってしまいました。
なんか怪しい物とかではないです。

筋トレ一時間前に3粒、就寝前に2粒飲んでいます。


niboshi.jpg

写真がやや暗いですがにぼし。

この上なく健康的なおやつです。
でも塩無添加なのでおやつと呼べるほど美味しくもありません。
タンパク質カルシウム豊富でオススメです。
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